أخبار العالم

طبيب نفسي يكشف مدة التعافي بعد الانفصال.. ويقدم 20 نصيحة للتخلص من الأكس

كشف الدكتور أحمد أمين، متخصص في العلاقات الإنسانية، عن فترة التعافي بعد الانفصال، والتي تبدأ بالإرادة. ويجب على الشخص المنفصل عن علاقة عاطفية أن يفهم أنه ليس الوحيد الذي يمر بهذه الأزمة. ربما التغلب عليه ليس بالأمر السهل ويتطلب القوة والإرادة للتغلب عليه. بالإضافة إلى الصبر، علماً أن ذلك يحدث عندما يقوم الإنسان بالخطوات التالية.

وقت التعافي بعد الانفصال

مختص في العلاقات الإنسانية أوضح في حديث لـ”المتن” أن فترة التعافي بعد الانفصال تبدأ عندما يدرك الشخص أنه ليس وحيداً عند حدوث الانفصال العاطفي وعليه التغلب على هذه المشاكل من خلال تطوير عدة أنشطة أهمها ما يلي:

  • يجب على الإنسان أن يكون صادقًا مع نفسه ويسمح لنفسه بالحزن بشكل طبيعي.
  • كما يحتاج إلى إرسال رسائل إيجابية إلى نفسه مفادها أنه قادر على التغلب على هذه الأزمة العاطفية.
  • ومن الأفضل أن يعبر الإنسان عن مشاعر حزنه بالكتابة أو ممارسة إحدى الهوايات التي يحبها كالرسم أو الغناء.
  • عندما تكتب مشاعرك الحزينة، عليك أن تتوقف بعد فترة.
  • تجنب الرسائل السلبية التي توجهها لنفسك والتي تتضمن: “لا يوجد أحد آخر يستحق الحب”.
  • يجب على الشخص تقييم العلاقة بشكل واقعي ومنطقي.
  • احذري من الادعاءات الوهمية بأن هذه العلاقة كانت الأفضل، فهذا يؤدي إلى صعوبة الخروج والانتقال من حالة الانفصال.
  • يجب أن تفكري في الجوانب السلبية للعلاقة مع هذا الشخص وأن الانفصال هو الحل الأنسب.
  • تحتاج أيضًا إلى التعبير عن المشاعر والأفكار التي تمر بها، فهي إحدى لبنات العلاج والنجاح في التغلب على المشاعر السلبية.
  • ويفضل أن يختار الشخص صديقاً مقرباً منك أو أحد أفراد العائلة الذي تثق به وتستطيع التحدث معه، مع العلم أن من مميزات هذه الشخصية أنك مرتاح نفسياً وآمناً معه. وأنك تثق به.
  • تجنب التحدث مع شخص لا يستمع لمشاعرك ويقاطعك دائمًا. يجب عليه أن يستمع بعناية ويتحمل بكاءك وصراخك.
  • عليك أن تعامل نفسك بلطف ورحمة وتتجنب جلد الذات واللوم حتى تتمكن من تقوية عزيمتك والتغلب على الأزمة التي تمر بها.
  • كما يجب على الشخص أن يمنح نفسه وقتاً للاسترخاء النفسي، أقل مدة هي 3 أشهر وتختلف من شخص إلى آخر.
  • ويجب أن يعلم الإنسان أنه قادر على التغلب على هذه المشاعر السلبية وسوف ينسى كل هذه اللحظات وستبقى الذكريات القديمة.
وقت التعافي بعد الانفصال

نصيحة بعد ترك العلاقة العاطفية

أعطى أخصائي العلاقات الدكتور أحمد أمين أهم نصائحه بعد ترك العلاقة، والتي تضمنت ضرورة وضع خطط طموحة للمستقبل والتركيز على الطموح، مما يزيد من القدرة على المضي قدما من العلاقة، مؤكدا على أنه يجب على الشخص أن يقتنع بذلك. هذه ليست نهاية الحياة، ستجد العديد من العلاقات. من الضروري أن تكون منفتحًا على الحب وأن تفكر بشكل أفضل في الحياة والمستقبل وأن تثق بما سيجده. الشريك المناسب.

دكتور أحمد أمين
  • من الضروري قطع كافة وسائل التواصل مع هذا الشخص (حجب شبكات التواصل الاجتماعي).
  • عليك التخلص من كل الأشياء المرتبطة به
  • كما أنه من الضروري الابتعاد عن الأماكن التي اعتدت الخروج منها مثل الحدائق أو المولات، لأن ما هو بعيد عن العين بعيد عن القلب.
  • من الضروري أن تشغلي وقتك بالقراءة، ارتياد النوادي، ممارسة الرياضة، الخروج مع الأصدقاء وممارسة هوايتك المفضلة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى